a. 盡你所能地將自己的能量想像成最美麗的色彩。盡可能發揮想像力,這是讓色彩更加漂亮所必須的。當我們讓自己的能量更美麗的時候,也試著調整到任何能使你身體更舒服的姿勢,讓你的呼吸更深沉綿長,並且讓能量沿著脊柱順暢地流動。
b. 深深吸一口氣,邀請、召喚光到來。光有生命、意識,會立即響應召喚。讓光進到你的脊柱,想像光充滿你的脊柱,並且擴展到頭頂之上、雙腳以下。光從我們的脊柱向外綻放到我們的身體。想像有更多的光遍及全身,讓我們在身體的層面能容納更多的光。把光送進你的細胞、我們的DNA、然後進到身體內的原子。讓你的身體完全充滿光。
c. 把光想像成最最美麗的色彩。那是什麼顏色呢?是金色的光?或白色的或是帶點淡藍色的白光呢?讓光的亮度和色彩是對你最好、最適當的。
d. 想像光如同球體或蠶繭般前後上下地環繞著你。讓光超越我們的身體,擴及房間。再讓你的光體大到充滿房間,甚至還要超過。然後再讓光縮小到我們身體的大小。依照你覺得最適當的尺寸決定你光體的大小。我們的光體有沒有明顯的分界呢?或者光是逐漸減弱而消失?如果我們的光有明顯的分界線,那麼光是在房間內的什麼地方停下來呢?